terça-feira, 14 de junho de 2016

Sumo de Chá Verde com Maçã

Sumo de Chá verde com maçã
Ola!!

Agora que as temperaturas finalmente subiram (apesar da chuvita), decidi partilhar um dos sumos que faço mais vezes e que é ótimo para ajudar a dieta além de ser super saudável.

Ingredientes:
1 ou 2 maçãs verdes (Granny Smith)
750ml de Chá Verde
Sumo de 1/2 Limão
Gengibre
1 colher de sobremesa de Chia
1 colher de sopa de Mel ou outro adoçante

Preparação: 
Não há nada mais simples. Prepara-se 750ml de chá verde, deixa-se arrefecer um pouco e vai ao frigorífico até ficar bem frio. Mete-se na liquidificadora e junta-se 1 ou 2 maçãs verdes (dependendo da consistência que queiram; eu ia para usar duas mas como eram grandes acabei por usar apenas uma) com casca, partidas aos pedaços, sumo de meio limão, um pedacinho de gengibre (2, 3 centímetros no máximo), 1 colher de sopa de mel, que pode ser substituído por exemplo por 1 ou 2 tâmaras ou outro adoçante que prefiram e mexe-se tudo durante 1 minuto na velocidade máxima. No fim acrescenta-se 1 colher de sobremesa de chia e vai-se bebendo frio.
Claro que não vai ter a consistência de um batido nem o sabor de sumo de frutas doces e quem não está habituado ao gengibre pode estranhar o sabor picante, no entanto é super saudável e ótimo para quem quer manter a linha.

Sumo de Chá Verde com Maçã
Para começar, o chá verde é um excelente diurético, reduz o colesterol, é um bom antioxidante, acelera o metabolismo e até previne alguns cancros. No entanto pode subir ligeiramente a tensão arterial e tem uma pequena quantidade de cafeína. Claro que neste caso o chá verde pode ser trocado por qualquer um outro da vossa preferência.

Já o gengibre também é um bom regulador do colesterol e indicado para quase todo o tipo de doenças do sistema digestivo, estimula a circulação sanguínea o que o torna num bom anticoagulante, além de ajudar em muitos dos sintomas de gripe.

Em relação à maçã, para mim a verde é a melhor, de preferência a Granny, para já tem um teor calórico muito baixo, é rica em fibra, potássio, ferro, zinco e vitaminas e minerais.

O limão como todos sabem é rico em vitamina C e potássio para não falar que é um ótimo acelerador do metabolismo.

Já a chia acho que mais valia fazer um post inteiro sobre ela, mas tentando resumir, aquelas coisinhas minúsculas fazem bem a tudo. São riquíssimas em ómega 3, em fibras, ferro, magnésio, cobre, zinco, proteínas, cálcio, potássio e vitaminas. Ou seja, é ótima para o colesterol, para a tensão arterial, arritmias, circulação e além de tudo isto ainda cria uma espécie de gelatina em volta quando está em contacto com líquidos (como por exemplo no próprio estômago) que dá a sensação de saciedade.

Por isso, meninas em dieta para o verão, este sumo é o ideal. Mas nada de exagerar no adoçante seja ele qual for.

40 comentários:

  1. Infelizmente não sou nada fã de chás, começo agora a conseguir apreciar alguns. E como o gosto se educa pode ser que com o tempo comece a gostar de mais. Publiquei hoje uma receita de um bolinho que ia mesmo bem com esse chá! ;) Beijinhos
    --
    O diário da Inês | Facebook | Instagram

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    1. É que este como leva a maçã mal sentes o gosto do chá.
      Experimenta um dia destes e depois diz-me o que achaste ;)
      Beijinho.

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  2. Parece-me bem ;)
    Beijinho

    The-not-so-girlygirl.blogspot.com

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    1. Eu adoro. Faço muitas vezes à noite e deixo no frigorífico para de manhã levar bem fresquinho.
      Beijinho.

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  3. Respostas
    1. Claro que podes excluir o gengibre, mas eu gosto do toque picante que lhe dá.
      Beijinho.

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  4. Adoro chá e sumos naturais! Combinação perfeita!
    Talvez lhe tirasse as sementes de chia, não sou muito fã :P
    Mas é uma boa dica para quando não sabemos o que fazer!

    um beijinho*
    Dreams and Lemonade

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    1. Sim, as sementes de chia são só uma adição à receita, mas não altera em nada, podes exclui-las sem problema. Eu gosto porque dá logo uma grande sensação de saciedade.
      Beijinho.

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  5. Eu cá não gosto nada de sumos...prefiro água mesmo!


    Isabel Sá
    Brilhos da Moda

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    1. Concordo que não há nada melhor do que água.
      Mas agora com o calor a sede aumenta imenso e noto que o estômago fica meio esquisito com tanta àgua. Comecei a substituir por chás e sumos naturais.
      Beijinho.

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  6. Ahahahah ai Meu Deus a imagem com que eu fiquei do teu closet :o :P

    Costumo fazer imenso este género de sumos "detox" agora pelo verão. Sabem sempre que nem ginjas. Este ainda não fiz porque não sou grande apreciador de chá, mas tenho de experimentar :)

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    1. Eu gosto de fazer com chá porque não fica tão espesso como com leites, iogurtes ou apenas frutas e legumes. E o resto acaba por lhe retirar o sabor do chá.
      Beijinho.

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  7. Bem fresquinho deve saber pela vida! ;)

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    1. Se sabe. Agora de verão faço-o mais à noite para de manhã levar bem fresquinho e ir tomando a manhã toda.
      Beijinho.

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  8. Obrigada! ♥
    Ótima receita... No verão deve saber tão bem!
    https://keepcalmandshopvintage.blogspot.pt/

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    1. Obrigada. É verdade, sabe mesmo muito bem.
      Beijinho.

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  9. Não sou fã de chás, apesar de consumir alguns mas chá verde não consigo mesmo beber, pode ser que assim seja melhor...
    Beijinhos.

    misscokette.blogspot.pt

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    1. Com a junção da maça pouco ou nada sentes do sabor do chá verde. Mas podes usar outro chá que gostes mais.
      Beijinho.

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  10. Adoro um chá!!
    Mas, misturar chá verde com maçã nunca misturei não.
    Adorei sua receita.. vou fazer!!

    Um beijo,

    www.purestyle.com.br

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  11. Parece bom! :D
    Beijinhos

    http://chocopink89.blogspot.pt/

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    1. Obrigada.
      É mesmo muito bom, principalmente bebido fresco.
      Beijinho.

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  12. Que maximo amei o suco dica maravilhoso, bom final de semana.
    Blog:http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br/
    Canal:https://www.youtube.com/watch?v=DmO8csZDARM

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    1. Ainda bem que gostaste.
      Obrigada e bom domingo.
      Beijinho.

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  13. Muito bom aspecto mas para evitar noites mal dormidas beber só durante o período da manhã :P

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    1. Obrigada.
      Por acaso o chá verde nunca me afetou o sono, apesar de ter cafeína. Mas se for um problema, também pode ser substituído por outro chá a gosto. Já experimentei com camomila e também fica muito bom.
      Beijinho.

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  14. eu ligo mt a maça mas ate parece ter bom aspeto

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    1. Obrigada.
      E o sabor é ótimo, mas se não gostas muito de maçã realmente não deve ser o melhor. Experimenta fazer com pêra. ;)
      Beijinho.

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  15. Eu era muito como tu até que comecei a testar mais produtos e a perceber que, afinal, a minha pele não é tão esquisita quanto isso. Será sempre um teste por tentativa-erro :/


    NEW GET THE LOOK POST | The Classic Blue Wedding.
    InstagramFacebook Oficial PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

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  16. A passar por cá para desejar um bom fim de semana!

    Isabel Sá
    Brilhos da Moda

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  17. Olha aqui está algo que eu nunca "chegaria lá"...:) Obrigada pela tua partilha:) Vou experimentar :)
    beijinhos
    elisaumarapariganormal.blogspot.pt

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    1. Eu fui descortinar esta receita a um livro de sumos e batidos, mas confesso que a alterei um pouco. Acrescentei o limão e a chia. Depois diz-me o que achaste. ;)
      Beijinho.

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  18. Sou adepta deste tipo de sumos, sem dúvida que vou experimentar!
    Segui o blog :)
    Beijinhos

    http://riscos-e-rabiscos15.blogspot.pt/

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    1. Obrigada.
      Depois conta-me se gostaste.
      Beijinho.

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  19. Gosto de praticamente todos os chás, acho boa ideia o misturar com o gengibre :) vou experimentar.
    Gostei do teu blog.
    Beijinhos

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  20. Alem de ser delicioso faz muito bem á saude. =)

    http://danielasilvayellowworld.blogspot.pt/

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  21. Acho que vou experimentar fazer o sumo! Parece muito bom!
    Beijinhos,

    http://try-to-be-a-rainbow-in-someones-cloud.blogspot.com/

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